Les problème de santé mentale et la détresse psychologique sont en augmentation depuis une dizaine d’année. Depuis la pandémie, cette augmentation est d’autant plus considérable.

Il y a fort a parier que nous ayons tous une personne souffrant de détresse psychologique dans notre entourage. La question est de savoir comment détecter la présence de cette détresse? Comment déchiffrer le non verbal de nos proches afin de leur venir en aide en cas de besoin? Cet article vous donnera des pistes d’observations et d’intervention afin de venir en aide à vos proches avec bienveillance, ouverture et empathie. Plusieurs éléments sont à considérer, notamment les changement comportementaux qui peuvent être drastiques ainsi que des changements émotionnels observables. Penchons-nous sur ces éléments ces éléments afin de mieux les comprendre.

Changements comportementaux

Le premiers signes observables de la détresse psychologique sont les changements comportementaux importants. Si vous observer les changements suivants chez vos proches, il serait normal de vous poser des questions.

• Isolement social: La détresse psychologique entraîne un grand besoin de solitude. La personne se retire des activités sociales, évite les contacts avec les autres et ce pour plusieurs raisons. La personne perd réellement l’intérêt pour les activités sociales. La fatigue et le manque de motivation peuvent conduire à ce retrait progressif. Le sentiment de ne pas être compris, d’être un poids pour les autres ou le poids de la honte entraîné par le mal être peuvent inciter à s’isoler. Ce point seul point fera l’objet d’un article appronfondie.
• Changements d’habitudes: La personne aux prises avec une détresse psychologique a de forte chance d’avoir des troubles du sommeil (insomnie ou dormir de nombreuses heures et être toujours fatiguée au réveil, cauchemars, sommeil agité, etc.). L’appétit de la personne peut également changer de façon importante. Le manque de motivation et la fatigue peut également entraîner une négligence de l’hygiène personnelle.
• Augmentation de comportements à risque: La personne en détresse psychologique peut abuser de façon excessive de l’alcool ou de drogues car cela entraîne un endormissement des émotions et du mal être temporaire. La personne a donc l’impression d’avoir un répit et d’être de nouveau comme avant pour un court laps de temps. Des comportements impulsifs peuvent également faire leur apparition.
• Difficultés à se concentrer: La détresse psychologique entraîne des difficultés de concentration importantes, des troubles de la mémoire ainsi que des difficultés à prendre des décisions. La personne est aux prises avec un brouillard mental constant au point qu’elle et son entourage ne la reconnaisse plus.
• Agitation ou ralentissement: La détresse psychologique peut entraîne une agitation importante ou un ralentissement inhabituel.

Les changements de comportements sont généralement ce qui alerte l’entourage car ce sont des signes observables qui entraînent, pour certains, des changements physique visible à l’oeil nu.

Changements émotionnels

Les changements émotionnels sont un peu plus difficile à détecter car les personnes en détresse psychologique tente de les camoufler et le font en arborant un masque de bien-être le plus longtemps qu’ils en sont capables.

• Tristesse persistante: La personne ressent un sentiment de désespoir important et n’a plus d’intérêt pour les activités qu’elle aimait auparavant .
• Anxiété accrue: Des inquiétudes excessives peuvent faire surface. La personne éprouve généralement de grandes difficultés à se détendre car elle s’inquiète de tout.
• Irritabilité: L’humeur de la personne devient changeante et ces changements se produisent rapidement. Les colères sont fréquentes et peuvent survenir pour un rien.
• Sentiment de culpabilité: La personne est aux prises avec des pensées négatives sur elle-même. Ces pensées négatives sont entraînées par le fait que la personne ne croit pas avoir de raison de se sentir comme cela. Elle invalide son propre ressenti en croyant qu’elle est responsable de ce qui lui arrive.
• Perte d’estime de soi: La personne a le sentiment de ne pas être à la hauteur de ce que les autres, voire elle-même, attendent d’elle.

Ces symptômes peuvent, de prime abord, être plus difficile à détecter. Cependant, plus la détresse psychologique augmente, plus ces signaux deviendront visibles et questionneront l’entourage qui ne reconnaissent plus la personne en détresse.

Exprimé par la personne

Après avoir atteint un certain niveau de détresse, la personne exprimera son malaise.

• Plainte de symptômes physiques inexpliqués: La personne se plaint régulièrement de maux physique comme des maux de tête, des douleurs chroniques ou des problèmes digestifs.
• Exprime des pensées suicidaires: La personne verbalise vouloir mourir ou fait des plans pour se suicider.
• Exprime un sentiment de désespoir: La personne nomme être dépassée par les événements et ne voit aucune issue. Elle a l’impression que les choses ne s’arrangeront jamais et elle le nomme clairement.

Si une personne de votre entourage exprime des pensées suicidaires ou fait des plan pour se suicider, vous devez agir immédiatement. La personne doit être prise en charge par une équipe médicale qu’elle le veuille ou non. De tels propos ne doivent jamais être pris à la légère. Ne vous souciez pas de savoir si la personne vous en voudra de la forcer à voir un médecin. Elle vous en remerciera un jour. Dans un tel cas, n’hésitez pas amener la personne à l’hôpital, à faire le 911 et à appeler Suicide Action en composant le 1-866-277-3553

Autres signes

• Difficultés scolaires ou professionnelles: La personne démontre une baisse de rendement et de l’absentéisme.
• Problèmes relationnels: La personne peuvent être en conflits avec sa famille, ses amis ou ses collègues.
• Historique de traumatisme: Les événement traumatique peuvent influencer la détresse psychologique de la personne (accident, violence, perte d’un proche).

Il est important de noter que ces signes peuvent varier d’une personne à l’autre et qu’ils ne sont pas toujours évidents. Certains individus peuvent masquer leur détresse, tandis que d’autres peuvent en parler ouvertement.

Si vous suspectez qu’une personne de votre entourage est en détresse psychologique, il est essentiel d’agir rapidement. Voici quelques conseils :

• Créer un climat de confiance: Montrez-vous à l’écoute et non-jugeant.
• Poser des questions ouvertes: Encouragez la personne à exprimer ses sentiments et ses pensées. Les questions ouvertes permettent d’éviter les réponses de type oui ou non. Elles vous donnent un meilleur accès aux pensées réelles de la personne et, par le fait même, vous permet d’analyser le niveau de détresse auquel elle fait face.
• Valider ses émotions: Faites-lui comprendre que vous la comprenez et que ses sentiments sont légitimes.
• Ne pas minimiser son expérience: Prenez au sérieux ce qu’elle vous dit.
• L’orienter vers des ressources: Proposez-lui de l’aide et orientez-la vers des professionnels de la santé mentale.

En conclusions, si vous vous inquiétez pour une personne de votre entourage, soyez observateur et à l’écoute. N’hésitez pas à poser des questions et à faire part de vos inquiétudes à la personne. Montrez-lui que vous êtes-là pour elle et accompagner-là dans sa prise en charge par les ressources professionnelles appropriées. Faites confiance à votre instinct. Votre présence et votre bienveillance peut faire une réelle différence dans la vie de quelqu’un.

N’hésitez pas à consulter les ressources suivantes pour approfondir vos connaissances:

• Le gouvernement du Québec offre une page informative sur le sujet: https://www.quebec.ca/sante/sante-mentale/s-informer-sur-sante-mentale-et-troubles-mentaux/reconnaitre-signes-detresse-et-prevenir-suicide
• Le CISSS de la Côte-Nord propose un document sur les signes de détresse psychologique: https://www.cisss-cotenord.gouv.qc.ca/fileadmin/internet/cisss-cotenord/Divers/Employes/Prendre_soin/Reconnaitre_les_signes_de_la_detresse_psychologique.pdf